Pagbutihin ang anemia. | Pangangalaga sa kanser. | Pagbutihin ang mga side effect ng chemotherapy. | Pagbutihin ang mababang pulang selula ng dugo/hemoglobin.
Pangangalaga sa medisina ng kanser.
Pagbutihin ang mga side effect ng chemotherapy.
Pagbutihin ang pagbaba ng mga pulang selula ng dugo/hemoglobin.
Pagbutihin ang anemya.
1. Mga sanhi ng anemia habang ginagamot ang kanser. Mga sanhi ng pagbaba ng mga pulang selula ng dugo/hemoglobin.
2. Mga sintomas ng anemia. Mga sintomas ng pagbaba ng mga pulang selula ng dugo/hemoglobin.
3. Mga posibleng problema na dulot ng anemia? Mga posibleng problema na dulot ng pagbaba ng mga pulang selula ng dugo/hemoglobin?
4. Paggamot ng anemia. Paggamot ng nabawasang pulang selula ng dugo/hemoglobin.
5. Ano ang dapat kong gawin kapag ako ay may anemia? Ano ang dapat kong gawin kapag bumaba ang aking mga pulang selula ng dugo/hemoglobin?
6. Kalinisan at kalinisan na dapat panatilihin kapag may anemia. Dapat panatilihin ang kalinisan at kalinisan kapag nabawasan ang mga pulang selula ng dugo/hemoglobin.
7. Mga bagay na dapat bigyang-pansin sa pagkain kapag may anemia. Mga bagay na dapat bigyang-pansin sa pagkain kapag bumababa ang mga pulang selula ng dugo/hemoglobin.
8. Kapag nagkaroon ng anemia, mag-ehersisyo nang katamtaman at regular. | Kapag bumaba ang mga pulang selula ng dugo/hemoglobin, mag-ehersisyo nang katamtaman at regular.
9. Ang pinakamahusay na solusyon para sa mga selula ng kanser - Mga kahinaan ng mga selula ng kanser.
1. Mga sanhi ng anemia habang ginagamot ang kanser. | Mga sanhi ng pagbaba ng mga pulang selula ng dugo/hemoglobin.
Ang sistemang hematopoietic ay pangunahing kinabibilangan ng mga organo tulad ng atay, pali, bato, thymus, lymph node, at bone marrow.
Matapos sumailalim ang mga pasyenteng may kanser sa chemotherapy, radiotherapy o resection surgery, ang kanilang mga internal organ ay malubhang napipinsala.
Ang mga pinsalang ito ay nakakaapekto at pumipigil sa paglaki at metabolismo ng mga selula sa katawan.
Dahil ang utak ng buto ang pangunahing hematopoietic tissue.
Samakatuwid, ang "myelosuppression" ay isang side effect ng chemotherapy at radiotherapy.
Pagbaba ng bilang ng mga selula ng dugo na dulot ng "myelosuppression".
Maraming sanhi ng pagbaba ng bilang ng dugo.
Ang mga dahilan ay lubhang nag-iiba depende sa uri at dosis ng mga therapeutic na gamot, ang function ng bone marrow ng pasyente, at ang sensitivity ng mga hematopoietic cell sa mga gamot.
Karaniwan itong nararating ang pinakamababang antas nito 7-14 araw pagkatapos ng paggamot, at pagkatapos ay dahan-dahang tumataas muli.
Samakatuwid, ang lagnat at panganib ng impeksyon ay kadalasang nangyayari sa pagitan ng ika-10-14 na araw.
2. Mga sintomas ng anemia. Mga sintomas ng pagbaba ng mga pulang selula ng dugo/hemoglobin.
Kapag nagkakaroon ng anemia, nababawasan ang bilang ng mga pulang selula ng dugo/hemoglobin, at nababawasan din ang kapasidad sa pagdadala ng oxygen, na nagreresulta sa hypoxia at hirap sa paghinga o paghingal.
Kadalasan, ang mga sintomas ng anemia ay talamak at banayad.
Kaya maaaring hindi mo mapansin ang mga sintomas ng anemia sa simula.
Habang patuloy na bumababa ang iyong hemoglobin, maaari kang makaranas ng isa o higit pa sa mga sumusunod na sintomas:
•Malungkot na kalooban.
•Pagkawala ng gana sa pagkain.
•Iregular na regla.
•Maputlang kulay ng balat, labi, at talukap ng mata.
•Madaling nahihilo at madaling masilaw kapag bumangon.
•Hipotermia.
•Kawalan ng kakayahang gumalaw.
•Pagkalito.
•Hirap sa pagtutuon ng pansin.
•Mabilis na tibok ng puso. (Madaling bumibilis ang tibok ng puso)
•Mabilis na paghinga.
•Kakapusan sa paghinga. (hirap sa paghinga.)
•Hirap huminga kapag naglalakad, umaakyat sa hagdan, o nagsasalita.
•Pagkahilo o pagkahilo.
•Pananakit ng dibdib.
•Pamamaga ng mga kamay o paa.
•Ang balat, mga kama ng kuko, bibig, at gilagid ay mukhang maputla kaysa karaniwan.
•Labis na pagod. (Madaling mapagod.)
Ang anemia ay maaaring mula sa banayad hanggang sa nagbabanta sa buhay, depende sa iyong datos ng hemoglobin at mga sintomas na iyong nararanasan.
Ang ilan sa mga sintomas na ito ay mas malala kaysa sa iba.
Ipapaliwanag ng iyong doktor ang datos ng iyong hemoglobin at ang kalubhaan ng iyong anemia.
Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito, ipaalam kaagad sa iyong doktor o nars.
Ipaalam sa iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan kung mayroon kang iba pang mga problemang medikal, tulad ng sakit sa puso o baga, dahil maaaring magpalala ito ng mga sintomas ng anemia.
Sa buong paggamot, mahalagang malaman ang tungkol sa anemia at mga sintomas nito. Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na inilarawan dito, sabihin sa iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan.
Siguraduhing banggitin kung paano nakakaapekto ang iyong mga sintomas sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang paggawa nito ay makakatulong sa iyo na makuha ang paggamot na kailangan mo, kung kailan mo ito kailangan.
3. Mga problemang maaaring sanhi ng anemia? | Mga problemang maaaring sanhi ng mababang pulang selula ng dugo/hemoglobin?
•Ang unang bagay na kailangang malaman ng iyong doktor ay kung gaano kalala ang iyong anemia.
•Ang anemia ay maaaring makaapekto sa iyong kalidad ng buhay at natuklasang nagpapaikli sa buhay ng mga pasyenteng may kanser.
Maaari kang makaramdam ng matinding pagod dahil ang mga selula sa iyong katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na oxygen.
Sa ilang mga kaso, ang kakulangan ng oxygen ay maaaring magdulot ng panganib sa buhay.
•Pinapahirap din ng anemia ang paggana ng iyong puso. Kaya kung mayroon ka nang sakit sa puso, maaaring palalain ito ng anemia.
•Maaari ring maging sanhi ng kahirapan sa paghinga nang maayos ang anemia, na nagpapahirap sa iyo na maisagawa ang mga pang-araw-araw na gawain.
•Ang matinding anemia ay maaaring mangahulugan na kailangan mong ipagpaliban ang paggamot sa kanser o bawasan ang dosis ng paggamot. Maaari rin itong maging sanhi ng hindi maayos na paggana ng ilang paggamot sa kanser.
4. Paggamot ng Anemia. | Paggamot ng Pulang Selula ng Dugo/Hemopenia.
Ang paggamot sa anemia ay may dalawang pangunahing layunin:
•Gamutin ang sanhi ng anemia.
•Nakakapagpataas ng antas ng hemoglobin at nakakapagpabuti ng mga sintomas.
Ang pinakakaraniwang paggamot para sa anemia sa mga pasyenteng may kanser ay kinabibilangan ng:
• Terapiya gamit ang bakal.
• Mga pagsasalin ng dugo.
• Mga ahente na nagpapasigla sa erythropoiesis (ESA).
• Iba pang mga gamot.
Susuriin ng iyong doktor ang mga resulta ng iyong pagsusuri, mga sintomas, kung kailan lumitaw ang mga sintomas, uri ng kanser, paggamot sa kanser, at iba pang mga salik. Kausapin ang iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa mga paggamot na tama para sa iyo.
Tulad ng anumang problemang medikal, ang inaasahang benepisyo ng paggamot ay dapat palaging mas malaki kaysa sa mga posibleng panganib.
•Paggamot gamit ang bakal:
(1) Iron na iniinom: Karaniwang inaabot ng 4-6 na buwan upang mapunan ang mga imbak na iron. Mas mahusay na nasisipsip ang iron kapag iniinom nang walang laman ang tiyan. Huwag inumin kasama ng mga calcium tablet, cereal, yogurt, keso o gatas dahil maaaring mabawasan ang pagsipsip ng iron.
Ang mga posibleng side effect ng mga oral iron supplement ay: pagtatae o paninigas ng dumi, pananakit ng itaas na bahagi ng tiyan, heartburn, pananakit ng tiyan, mga allergy (pangangati, pantal), pagduduwal, at pagsusuka. Ang pag-inom ng iron supplements upang paikutin ang iyong dumi ay hindi nakakapinsala.
(2) Injectable iron: Ang mga indikasyon para sa paggamit ng intravenous iron ay: hindi kayang tiisin ng mga pasyente ang gastrointestinal discomfort na dulot ng oral iron, ang rate ng pagkawala ng iron (dugo) ay mas mataas kaysa sa rate ng pagsipsip ng oral iron, ang pasyente ay hindi kayang lunukin o sipsipin ang iron dahil sa sakit, at ang pasyente ay may inflammatory bowel disease (inflammatory bowel disease) o chronic kidney disease.
Ang mga posibleng side effect ng iron injections ay: pamumula ng mukha, pananakit ng kalamnan, pananakit ng kasukasuan, sakit ng ulo, pagkahilo, hypotension, pagpapawis, pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, mga allergy (pangangati, pantal, urticaria, anaphylactic shock).
Mga Panganib sa Pagsasalin ng Sangkap
•Reaksyon ng pagsasalin ng dugo: nangyayari kapag inaatake ng immune system ng pasyente ang mga banyagang selula ng dugo. Kadalasan, ito ay mukhang isang reaksiyong alerdyi. Karamihan sa mga reaksiyong ito ay banayad at maaaring gamutin, ngunit kung minsan ay maaari itong maging mas malala.
•Pinsala sa baga na may kaugnayan sa pagsasalin ng dugo: Isa ito sa mga mas malubhang panganib. Maaari itong magdulot ng hirap sa paghinga, na nangangailangan ng paggamot sa ospital.
•Pagkalantad sa ilang partikular na bakterya, tulad ng mga virus ng hepatitis B o C.
•Mga panganib na nauugnay sa pagsasalin ng dugo (TACO): Nangyayari ito kapag ang dugo ay masyadong mabilis na naibibigay para maproseso ng puso.
•Sobrang iron: Ang mga taong madalas na sumasalin ng dugo ay maaaring makainom ng sobrang iron at kailangan itong gamutin.
Mga Ahente na Nagpapalakas ng Erythropoiesis (ESA).
Ang mga ESA ay gumagana tulad ng isang hormone na ginawa ng mga bato (tinatawag na erythropoietin) na tumutulong sa katawan na gumawa ng sarili nitong mga bagong pulang selula ng dugo.
Ang mga gamot ay maaaring magdulot ng napakalubhang epekto (maaaring magdulot ng pagdami ng selula ng kanser, pagdami ng mga daluyan ng dugo ng selula ng kanser, pagdami ng lymphatic na selula, pagbilis ng pagdami ng selula ng kanser, madaling paglaganap ng dugo at lymphatic metastasis, at madaling lumala at bumalik).
Gayunpaman, makakatulong ito sa mga pasyente na mapataas ang kanilang antas ng hemoglobin at mangailangan ng mas kaunting pagsasalin ng dugo. Mangyaring talakayin ang mga panganib ng mga ESA sa iyong doktor.
Iba pang mga gamot para sa paggamot ng anemia.
Depende sa uri ng anemia, ang anemia ay maaari ring gamutin gamit ang mga suplemento ng bitamina B12 o folic acid.
Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung anong uri ng anemia ang mayroon ka, mga inirerekomendang paggamot, at mga panganib ng paggamot.
5. Ano ang dapat kong gawin kapag ako ay may anemia? | Ano ang dapat kong gawin kapag bumaba ang antas ng aking mga pulang selula ng dugo/hemoglobin?
•Magkaroon ng sapat na pahinga at aktibidad. Gumawa lamang ng mga aktibidad na kaya mong tiisin.
•Itala ang iyong mga sintomas, kailan ito nangyayari, at kung ano ang nagpapalala o nagpapalala sa iyong mga sintomas.
•Sabihin sa iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan kung hindi ka makagalaw gaya ng dati.
•Planuhin ang iyong mahahalagang aktibidad kapag ikaw ay puno ng enerhiya.
•Uminom ng 8 hanggang 10 baso (2000cc) ng tubig kada araw, maliban na lang kung may iba pang itinagubilin ang iyong health care team.
•Maaari kang uminom ng ibang likido sa halip na tubig, ngunit hindi serbesa, alak, o iba pang inuming may alkohol.
•Angkop na dami ng ehersisyo, kahit man lang 30 minuto bawat oras, kahit man lang 3 hanggang 5 araw sa isang linggo.
•Dapat iwasan ang matinding ehersisyo, pagpupuyat, at labis na pagpapakapagod.
•Dapat mayroong sapat na pahinga upang maiwasan ang labis na pagkonsumo ng pisikal na lakas at mga sustansya.
•Kung masyadong malala ang anemia, hindi angkop ang ehersisyo.
•Tumayo nang dahan-dahan upang maiwasan ang pagkatumba dahil sa pagkahilo at pagkahimatay.
•Kapag nagpapalit ng postura, tulad ng pagtayo mula sa upuan o pagbangon, dapat mong bagalan ang iyong mga galaw at umupo sa gilid ng kama sa loob ng 5 hanggang 10 minuto. Pinakamainam na may kasama kang kasama.
•Bawasan ang labis na mga gawaing panlipunan upang maiwasan ang pagtaas ng pisikal na pasanin.
6. Dapat panatilihin ang kalinisan at kalinisan kapag may anemia. | Dapat panatilihin ang kalinisan at kalinisan kapag bumababa ang mga pulang selula ng dugo/hemoglobin.
•Bigyang-pansin ang kalinisan at kalinisan ng bibig, balat, at anal mucosa.
•Huwag dukdukin ang iyong ilong gamit ang iyong mga kamay upang maiwasan ang pinsala sa mucosa ng ilong.
•Dapat kang gumamit ng malambot na sipilyo sa pagsisipilyo.
•Panatilihing maayos ang pagdumi.
•Iwasang magdulot ng pagdurugo sa butas ng ilong, gilagid, at puwit, na maaaring makaapekto sa mga pagbabago sa kondisyon.
7. Ano ang dapat mong bigyang-pansin sa iyong diyeta kapag ikaw ay may anemia? | Kapag bumababa ang iyong mga pulang selula ng dugo/hemoglobin, ano ang dapat mong bigyang-pansin sa iyong diyeta:
•Kumain ng balanseng diyeta, dahil ang sapat na kalori at protina ay maaaring magbigay ng enerhiya upang maibalik ang mga nasirang normal na selula.
•Huwag kumain ng mga hindi lutong pagkain, tulad ng salad na may letsugas, sashimi, atbp.
•Iwasan ang pag-inom ng mga inuming mabibili na may yelo (mga inuming pang-hand shake, malamig na inumin).
•Kung walang mga espesyal na paghihigpit, dapat kang uminom ng mas maraming tubig araw-araw, kahit man lang 2000C.C. bawat araw.
•Kumain ng lutong pagkain at uminom ng mas maraming bitamina at phytochemicals.
•Komprehensibong timplang cereal powder (madaling tunawin, madaling higupin, hindi gaanong mabigat).
•Likas na organikong katas (hindi kemikal na pinaghalong katas).
•Magdagdag ng calcium sa almusal at iron sa tanghalian at hapunan.
•Panatilihin ang calcium = bitamina D (15-20 minuto sa araw sa umaga, itim na fungus) + magnesium ions (mani, madahong gulay, beans at whole grains)
•Bigyang-pansin ang dosis ng mga tabletang calcium at mga suplementong iron, at inumin ang mga ito nang mahigit sa 2 oras ang pagitan.
•Dagdagan ang mga kinakailangang sustansya para sa produksyon ng pulang selula ng dugo = mga pagkaing mataas sa iron + bitamina C (nadagdagang pagsipsip ng 67%) + folic acid + B complex + protina
•Upang maiwasan ang pagpigil sa pagsipsip ng iron, mainam na huwag uminom ng tsaa o kape dalawang oras bago o pagkatapos kumain.
•Pagkatapos kumain, uminom ng mga prutas at inumin na mayaman sa bitamina C.
•Mga gulay na mayaman sa bitamina C: bell peppers, munggo sprouts, rapeseed, pea sprouts
•Mga prutas na mayaman sa bitamina C: bayabas, papaya, kiwi, hiniwang dalandan, suha, lemon.
•Mga pagkaing mataas sa iron: dragon fruit, black sesame seeds, seaweed, emperor beans, brown sugar, black beans, red amaranth, red phoenix, dark green vegetables, yuba, emperor beans, pumpkin seeds,
•Pinipigilan ang pagsipsip ng iron: tannins (tsaa, kape), oxalic acid (spinach, tsokolate, tsaa), hyaluronic acid (mais, whole grains, beans), pula ng itlog, calcium, zinc, manganese...mga suplemento (tableta).
•Upang maiwasan ang pagpigil sa pagsipsip ng iron, mainam na huwag uminom ng tsaa o kape dalawang oras bago o pagkatapos kumain.
•Mga produktong fermented soybean, tulad ng miso at natto. Mas mahusay ang antas ng pagsipsip ng iron ng mga produktong fermented soybean kaysa sa soybeans; dahil ang mga proseso ng pagtubo at permentasyon ay sisira sa phytic acid, magbabawas sa panghihimasok ng phytic acid sa pagsipsip ng iron, at mapapabuti ang pagsipsip ng katawan ng iron.
•Iwasan ang pag-inom ng calcium, zinc, at mga suplemento (tableta) na may manganese nang sabay.
•Ang mga masamang reaksiyon na "myelosuppression" (kakulangan ng mga pulang selula ng dugo at platelet) na nangyayari pagkatapos ng radiotherapy at chemotherapy ay sanhi ng mahinang qi at dugo, hindi sapat na yang sa bato, kakulangan sa yin sa atay at bato sa tradisyonal na medisinang Tsino. Sa pangkalahatan, ginagamit ang pampalusog na qi at dugo. Upang mapalusog ang dugo, ang unang hakbang ay palakasin ang pali at tiyan.
•Para sa mga may nabawasang pulang selula ng dugo, ang unang bagay na dapat gawin para mapunan ang dugo ay ang pagpapalakas ng pali at tiyan. Maaari kang pumili ng mga gamot tulad ng astragalus, longan, wolfberry, ginseng, codonopsis, pulang datiles, atbp.; Huangqi,-wolfberry-inumin na pulang datiles.
•Maaaring pumili ang mga pasyenteng may thrombocytopenia na gumamit ng mga gamot tulad ng angelica root, jujube, cohosh, at ligustrum lucidum.
Inirerekomendang talaan ng mga pagkaing mayaman sa mataas na iron (nilalaman ng 100 gramo).
Mga Cereal:
(11-20 mg) Masustansyang harina ng trigo, mga cereal, oatmeal.
(21-30 mg) Oatmeal.
Mga mani at buto:
(5-10 mg) Mga bola-bolang bigas, sesame paste, puting linga, aiyuzi, peanut powder.
(11-20 mg) Mga buto ng lotus, mga buto ng puting melon.
(21-30 mg) Mani, sesame paste.
Mga gulay:
(11-20 mg) prun, pulang amaranto.
(30 mg o higit pa) damong-dagat, nostoc.
Mga sitaw:
(5-10 mg) pulang sitaw, pinto beans, itim na sitaw, soybeans, munggo.
(11-20 mg) emperor beans, tempeh.
Iba pa:
(11-20 mg) wolfberry.
(30 mg o higit pa) Asukal na kayumanggi. :
"Database ng mga Katotohanan sa Nutrisyon ng Pagkain", inilathala ng Kagawaran ng Kalusugan, Executive Yuan.
Inuming mataas sa iron.
1. Mga Sangkap: kalahating mansanas, 1 hiniwang sauce, 50g repolyo, 20g celery, 60g beetroot, 5 kasoy, 2 kutsarang brown sugar, 300cc na kumukulong tubig.
Impormasyon sa nutrisyon
Kaloriya | Protina | Mga Karbohaydreyt | Mga lipid | Bakal | Bitamina C |
233 | 2.24 | 20 | 5 | 10.7 | 81.7 |
2. Mga Sangkap: 100g lilang repolyo, kalahating lemon, 80g saint tomatoes, 1 mansanas, 2 sopas na may brown sugar, 5 walnuts, 300cc pinakuluang tubig.
Impormasyon sa nutrisyon
Kaloriya | Protina | Mga Karbohaydreyt | Mga lipid | Bakal | Bitamina C |
230 | 1 | 95 | 5 | 13.4 | 81.7 |
8. Mangyaring mag-ehersisyo nang katamtaman at regular kapag ikaw ay may anemia. | Mangyaring mag-ehersisyo nang katamtaman at regular kapag bumaba ang iyong mga pulang selula ng dugo/hemoglobin.
Ang ehersisyo ay maaaring magpabilis ng daloy ng dugo sa utak ng buto at mapanatili ang normal na hematopoietic function.
Ang utak ng buto sa mga buto ang pangunahing kagamitang hematopoietic ng katawan ng tao. Naglalaman ito ng malaking halaga ng pulang utak ng buto na maaaring makagawa ng maraming hematopoietic stem cell at magbigay ng sapat na suplay ng dugo sa katawan ng tao. Kung walang sapat na suplay ng dugo, ang mga buto ay hindi makakatanggap ng sapat na nutrisyon, at magkakaroon ng sunod-sunod na mga sakit.
Dami at katamtamang ehersisyo, lalo na ang aerobic exercise, tulad ng mabagal na paglalakad, pag-jogging, at yoga. Huminga nang dahan-dahan at malalim, pagkatapos ay pigilin ang iyong hininga at huminga nang dahan-dahan. Maaari nitong mapataas ang aktibidad ng mga hematopoietic stem cell, sa gayon ay mapapahusay ang hematopoietic function ng bone marrow. Kasabay nito, maaari rin nitong palakasin ang lakas ng mga buto, na ginagawa itong mas malakas at mas malusog.
Mayroong dalawang pangunahing dahilan para sa pagbaba ng hematopoietic function ng bone marrow:
Ang una ay ang kakulangan ng ehersisyo, na nagpapahina sa kakayahan ng mga selula na mag-hemopoietic. Kung walang katamtaman at regular na ehersisyo, walang silbi ang anumang nutritional supplement; kung ang isang pabrika ay nag-aangkat ng maraming materyales at hindi gumagana nang normal (ang ehersisyo ay nagdudulot ng sirkulasyon ng dugo), hindi ito makakagawa ng magagandang produkto (pula at puting selula ng dugo, mga platelet).
Ang pangalawa ay ang malnutrisyon at kakulangan ng mga hematopoietic materials. Kabilang dito ang protina, iron, bitamina C, B complex, folic acid, amino acids, trace elements, bitamina at iba pang sustansya. Kailangang paunlarin ang mabubuting gawi sa pagkain.
Ang protina ay hindi nangangahulugang malalaking isda o karne.
Matapos sumailalim sa chemotherapy ang mga pasyente, may ilang bahagi ng gastrointestinal tract na nasisira. Kaya naman, dapat silang kumain ng mga pagkaing madaling tunawin at hithitin upang mabawasan ang pasanin sa gastrointestinal tract.
Tulad ng: gatas ng soya, tokwa, gatas ng halaman, timplang komprehensibong pulbos ng cereal,...atbp.
Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa bawat oras, nang hindi bababa sa 3 hanggang 5 araw sa isang linggo.
Dapat iwasan ang matinding ehersisyo, pagpupuyat, at labis na pagpapakapagod. Kinakailangan ang sapat na pahinga upang maiwasan ang labis na pagkonsumo ng pisikal na lakas at sustansya. Kung masyadong malala ang anemia, hindi angkop ang ehersisyo.
Kapag nagpapalit ng posisyon, tulad ng pagtayo mula sa upuan o pagbangon sa kama. Dapat kumilos nang dahan-dahan.
Maaari ka munang umupo sa gilid ng kama sa loob ng 5 hanggang 10 minuto at magpatulong sa isang tao na maiwasan ang pagkatumba dahil sa pagkahilo at pagkahimatay.
Sipi: Sa pamamagitan ng mabuting Qi at dugo, lahat ng sakit ay maiiwasan.
Mga simpleng ehersisyo para sa kalusugan:
💪🦾💪👊 Ang galing mag-jogging!! Tapos na ang napakagandang bagong buhay mo!
Samahan ng Sinaunang Qigong: https://healthlives.org/
Lektura tungkol sa kalusugan ni Guro Yezi: https://www.youtube.com/channel/UC6YO6az9CLMqJy3_3X2g0Vg/videos
Guro Ye Zi - Pose ng Unggoy - Pagbabahagi ng Karanasan sa Super Jogging https://reurl.cc/DK3mRR
Ang pinakamahusay na solusyon para sa mga selula ng kanser - Mga kahinaan ng mga selula ng kanser
留言
張貼留言