Cải thiện tình trạng thiếu máu. | Chăm sóc y tế cho bệnh nhân ung thư. | Cải thiện các tác dụng phụ của hóa trị. | Cải thiện tình trạng thiếu hồng cầu/hemoglobin.
Chăm sóc y tế cho bệnh nhân ung thư.
Cải thiện các tác dụng phụ của hóa trị.
Cải thiện tình trạng giảm hồng cầu/hemoglobin.
Cải thiện tình trạng thiếu máu.
1. Nguyên nhân gây thiếu máu trong quá trình điều trị ung thư. Nguyên nhân gây giảm số lượng hồng cầu/hemoglobin.
2. Triệu chứng thiếu máu. Triệu chứng giảm số lượng hồng cầu/hemoglobin.
3. Các vấn đề có thể do thiếu máu gây ra? Các vấn đề có thể do giảm số lượng hồng cầu/hemoglobin gây ra?
4. Điều trị bệnh thiếu máu. Điều trị tình trạng giảm hồng cầu/hemoglobin.
5. Tôi nên làm gì khi bị thiếu máu? Tôi nên làm gì khi số lượng hồng cầu/hemoglobin giảm?
6. Vệ sinh và sự sạch sẽ cần được duy trì khi bị thiếu máu. Vệ sinh và sự sạch sẽ cần được duy trì khi số lượng hồng cầu/hemoglobin giảm.
7. Các vấn đề về chế độ ăn uống cần chú ý khi bị thiếu máu. Các vấn đề về chế độ ăn uống cần chú ý khi số lượng hồng cầu/hemoglobin giảm.
8. Khi bị thiếu máu, hãy tập thể dục vừa phải và đều đặn. | Khi số lượng hồng cầu/hemoglobin giảm, hãy tập thể dục vừa phải và đều đặn.
9. Giải pháp tốt nhất cho tế bào ung thư - Điểm yếu của tế bào ung thư.
1. Nguyên nhân gây thiếu máu trong quá trình điều trị ung thư. | Nguyên nhân gây giảm số lượng hồng cầu/hemoglobin.
Hệ tạo máu chủ yếu bao gồm các cơ quan như gan, lách, thận, tuyến ức, hạch bạch huyết và tủy xương.
Sau khi bệnh nhân ung thư trải qua hóa trị, xạ trị hoặc phẫu thuật cắt bỏ, các cơ quan nội tạng của họ bị tổn thương nghiêm trọng.
Những tổn thương này ảnh hưởng và ức chế sự phát triển và trao đổi chất của tế bào trong cơ thể.
Vì tủy xương là mô tạo máu chính.
Do đó, "ức chế tủy xương" là một tác dụng phụ của hóa trị và xạ trị.
Sự suy giảm tế bào máu do "ức chế tủy xương".
Có nhiều nguyên nhân gây giảm số lượng tế bào máu.
Nguyên nhân rất đa dạng tùy thuộc vào loại và liều lượng thuốc điều trị, chức năng tủy xương của bệnh nhân và độ nhạy cảm của các tế bào tạo máu đối với thuốc.
Thông thường, nồng độ cồn sẽ giảm xuống mức thấp nhất sau 7-14 ngày kể từ khi kết thúc điều trị, rồi sau đó sẽ tăng dần trở lại.
Do đó, sốt và nguy cơ nhiễm trùng thường xảy ra nhất trong khoảng từ ngày thứ 10 đến ngày thứ 14.
2. Triệu chứng thiếu máu. Triệu chứng giảm số lượng hồng cầu/hemoglobin.
Khi bị thiếu máu, số lượng hồng cầu/hemoglobin giảm, dẫn đến khả năng vận chuyển oxy giảm, gây ra tình trạng thiếu oxy và khó thở hoặc thở khò khè.
Thông thường, các triệu chứng thiếu máu thường mãn tính và khó nhận biết.
Vì vậy, ban đầu bạn có thể không nhận thấy các triệu chứng thiếu máu.
Khi lượng hemoglobin tiếp tục giảm, bạn có thể gặp phải một hoặc nhiều triệu chứng sau:
• Tâm trạng chán nản.
•Mất cảm giác thèm ăn.
•Kinh nguyệt không đều.
•Da, môi và mí mắt có màu nhợt nhạt.
•Dễ bị chóng mặt và lóa mắt khi thức dậy.
•Hạ thân nhiệt.
•Không có khả năng di chuyển.
•Lú lẫn.
•Khó tập trung.
• Nhịp tim nhanh. (Nhịp tim dễ tăng nhanh)
•Thở nhanh.
•Khó thở. (thở khó khăn.)
• Khó thở khi đi bộ, leo cầu thang hoặc nói chuyện.
•Chóng mặt hoặc hoa mắt.
•Đau ngực.
•Sưng tay hoặc chân.
•Da, móng tay, miệng và nướu trông nhợt nhạt hơn bình thường.
•Cực kỳ mệt mỏi. (Dễ mệt mỏi.)
Tình trạng thiếu máu có thể từ nhẹ đến nguy hiểm đến tính mạng, tùy thuộc vào chỉ số hemoglobin và các triệu chứng bạn gặp phải.
Một số triệu chứng này nghiêm trọng hơn những triệu chứng khác.
Bác sĩ sẽ giải thích cho bạn về kết quả xét nghiệm hemoglobin và mức độ nghiêm trọng của bệnh thiếu máu.
Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy báo ngay cho bác sĩ hoặc y tá.
Hãy thông báo cho đội ngũ chăm sóc ung thư của bạn nếu bạn có các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như bệnh tim hoặc bệnh phổi, vì những bệnh này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng thiếu máu.
Trong suốt quá trình điều trị, điều quan trọng là phải nhận biết tình trạng thiếu máu và các triệu chứng của nó. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào được mô tả ở đây, hãy báo cho đội ngũ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Hãy nhớ đề cập đến việc các triệu chứng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn như thế nào. Làm như vậy sẽ giúp bạn nhận được sự điều trị cần thiết, vào đúng thời điểm cần thiết.
3. Những vấn đề có thể do thiếu máu gây ra? | Những vấn đề có thể do lượng hồng cầu/hemoglobin thấp gây ra?
•Điều đầu tiên bác sĩ cần biết là mức độ thiếu máu của bạn nghiêm trọng đến mức nào.
•Thiếu máu có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và đã được chứng minh là làm giảm tuổi thọ của bệnh nhân ung thư.
Điều này có thể khiến bạn cảm thấy rất mệt mỏi vì các tế bào trong cơ thể không nhận đủ oxy.
Trong một số trường hợp, thiếu oxy có thể đe dọa đến tính mạng.
•Thiếu máu cũng khiến tim phải làm việc vất vả hơn. Vì vậy, nếu bạn đã mắc bệnh tim, thiếu máu có thể làm cho bệnh trở nên trầm trọng hơn.
•Thiếu máu cũng có thể khiến bạn khó thở, dẫn đến khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày.
•Thiếu máu nặng có thể khiến bạn phải trì hoãn điều trị ung thư hoặc giảm liều điều trị. Nó cũng có thể khiến một số phương pháp điều trị ung thư không hiệu quả.
4. Điều trị bệnh thiếu máu. | Điều trị chứng giảm hồng cầu/thiếu máu.
Điều trị bệnh thiếu máu có hai mục tiêu chính:
• Điều trị nguyên nhân gây thiếu máu.
• Tăng nồng độ hemoglobin và cải thiện các triệu chứng.
Các phương pháp điều trị thiếu máu phổ biến nhất ở bệnh nhân ung thư bao gồm:
• Điều trị bằng sắt.
• Truyền máu.
• Các chất kích thích tạo hồng cầu (ESA).
• Các loại thuốc khác.
Bác sĩ sẽ xem xét kết quả xét nghiệm, triệu chứng, thời điểm xuất hiện triệu chứng, loại ung thư, phương pháp điều trị ung thư và các yếu tố khác của bạn. Hãy thảo luận với đội ngũ chăm sóc sức khỏe của bạn về các phương pháp điều trị phù hợp.
Cũng như bất kỳ vấn đề y tế nào khác, lợi ích mong đợi từ việc điều trị luôn phải lớn hơn rủi ro có thể xảy ra.
• Điều trị bằng sắt:
(1) Sắt uống: Nói chung cần 4-6 tháng để bổ sung lượng sắt dự trữ. Sắt được hấp thụ tốt hơn khi uống lúc bụng đói. Không nên uống cùng với viên canxi, ngũ cốc, sữa chua, phô mai hoặc sữa vì có thể làm giảm sự hấp thụ sắt.
Các tác dụng phụ có thể xảy ra khi dùng thuốc bổ sung sắt đường uống bao gồm: tiêu chảy hoặc táo bón, khó chịu vùng thượng vị, ợ nóng, đau bụng, dị ứng (ngứa, phát ban), buồn nôn và nôn mửa. Việc dùng thuốc bổ sung sắt để làm sẫm màu phân không gây hại.
(2) Sắt tiêm: Chỉ định sử dụng sắt tiêm tĩnh mạch là: bệnh nhân không thể chịu đựng được sự khó chịu ở đường tiêu hóa do sắt uống gây ra, tốc độ mất sắt (máu) vượt quá tốc độ hấp thu sắt uống, bệnh nhân không thể nuốt hoặc hấp thu sắt do bệnh tật, và bệnh nhân mắc bệnh viêm ruột (bệnh viêm ruột mãn tính) hoặc bệnh thận mãn tính.
Các tác dụng phụ có thể xảy ra khi tiêm sắt bao gồm: đỏ mặt, đau cơ, đau khớp, đau đầu, chóng mặt, hạ huyết áp, đổ mồ hôi, buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, dị ứng (ngứa, phát ban, nổi mề đay, sốc phản vệ).
Rủi ro khi truyền máu
• Phản ứng truyền máu: xảy ra khi hệ miễn dịch của bệnh nhân tấn công các tế bào máu lạ. Điều này thường giống như một phản ứng dị ứng. Hầu hết các phản ứng này đều nhẹ và có thể điều trị được, nhưng đôi khi chúng có thể nghiêm trọng hơn.
• Tổn thương phổi do truyền máu: Đây là một trong những rủi ro nghiêm trọng hơn. Nó có thể gây khó thở, cần điều trị tại bệnh viện.
• Tiếp xúc với một số loại vi khuẩn, chẳng hạn như virus viêm gan B hoặc C.
•Rủi ro liên quan đến truyền máu (TACO): Xảy ra khi máu được truyền quá nhanh so với khả năng xử lý của tim.
• Tình trạng thừa sắt: Những người nhận nhiều lần truyền máu có thể bị hấp thụ quá nhiều sắt và cần phải điều trị.
Các chất kích thích tạo hồng cầu (ESAs).
Các chất kích thích tạo hồng cầu (ESA) hoạt động giống như một loại hormone do thận sản sinh (gọi là erythropoietin) giúp cơ thể tự sản sinh ra các tế bào hồng cầu mới.
Thuốc có thể gây ra các tác dụng phụ rất nghiêm trọng (có thể gây ra sự tăng sinh tế bào ung thư, tăng sinh mạch máu tế bào ung thư, tăng sinh bạch huyết tế bào, đẩy nhanh quá trình tăng sinh tế bào ung thư, dễ di căn qua đường máu và bạch huyết, và dễ dẫn đến bệnh trở nặng và tái phát).
Tuy nhiên, thuốc này có thể giúp bệnh nhân tăng mức hemoglobin và giảm số lần truyền máu. Vui lòng thảo luận về những rủi ro của ESA với bác sĩ của bạn.
Các loại thuốc khác để điều trị thiếu máu.
Tùy thuộc vào loại thiếu máu, bệnh thiếu máu cũng có thể được điều trị bằng cách bổ sung vitamin B12 hoặc axit folic.
Hãy trao đổi với bác sĩ về loại thiếu máu bạn mắc phải, các phương pháp điều trị được khuyến nghị và những rủi ro của việc điều trị.
5. Tôi nên làm gì khi bị thiếu máu? | Tôi nên làm gì khi lượng hồng cầu/hemoglobin giảm?
•Nghỉ ngơi và vận động đầy đủ. Chỉ thực hiện những hoạt động mà bạn có thể chịu đựng được.
•Ghi lại các triệu chứng của bạn, thời điểm chúng xuất hiện và những yếu tố nào gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng đó.
•Hãy báo cho đội ngũ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn không thể di chuyển như bình thường.
• Hãy lên kế hoạch cho những hoạt động quan trọng khi bạn đang tràn đầy năng lượng.
• Uống từ 8 đến 10 ly nước (2000cc) mỗi ngày, trừ khi đội ngũ chăm sóc sức khỏe của bạn hướng dẫn khác.
•Bạn có thể uống các loại chất lỏng khác thay cho nước, nhưng không được uống bia, rượu vang hoặc các loại đồ uống có cồn khác.
• Tập thể dục với lượng phù hợp, ít nhất 30 phút mỗi lần, ít nhất 3 đến 5 ngày một tuần.
• Nên tránh tập thể dục gắng sức, thức khuya và làm việc quá sức.
•Cần có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ để tránh tiêu hao quá nhiều sức lực và chất dinh dưỡng.
•Nếu tình trạng thiếu máu quá nghiêm trọng, tập thể dục không phù hợp.
•Đứng dậy từ từ để tránh bị ngã do chóng mặt và ngất xỉu.
•Khi thay đổi tư thế, chẳng hạn như đứng dậy khỏi ghế hoặc đứng lên, bạn nên làm chậm các động tác và ngồi ở mép giường trong 5 đến 10 phút. Tốt nhất là nên có người ở bên cạnh bạn.
• Giảm bớt các hoạt động xã hội quá mức để tránh làm tăng gánh nặng thể chất.
6. Cần duy trì vệ sinh và sự sạch sẽ khi bị thiếu máu. | Cần duy trì vệ sinh và sự sạch sẽ khi số lượng hồng cầu/hemoglobin giảm.
•Chú ý đến việc giữ gìn vệ sinh sạch sẽ cho miệng, da và niêm mạc hậu môn.
•Không nên dùng tay ngoáy mũi để tránh làm tổn thương niêm mạc mũi.
•Bạn nên dùng bàn chải đánh răng mềm để chải răng.
• Giữ cho quá trình đại tiện diễn ra suôn sẻ.
•Tránh gây chảy máu ở khoang mũi, nướu và hậu môn, vì điều này có thể ảnh hưởng đến sự thay đổi của tình trạng bệnh.
7. Bạn cần chú ý điều gì trong chế độ ăn uống khi bị thiếu máu? | Khi lượng hồng cầu/hemoglobin giảm, bạn cần chú ý điều gì trong chế độ ăn uống của mình:
• Ăn uống cân bằng, vì lượng calo và protein đầy đủ có thể cung cấp năng lượng để phục hồi các tế bào bình thường bị tổn thương.
•Không ăn thức ăn chưa nấu chín, chẳng hạn như salad rau diếp, sashimi, v.v.
• Tránh uống các loại đồ uống đóng chai có chứa đá (đồ uống lắc, đồ uống lạnh).
•Nếu không có bất kỳ hạn chế đặc biệt nào, bạn nên uống nhiều nước hơn mỗi ngày, ít nhất 2000ml mỗi ngày.
• Ăn thức ăn đã nấu chín và bổ sung thêm vitamin và các chất phytochemical.
• Bột ngũ cốc nấu chín tổng hợp (dễ tiêu hóa, dễ hấp thụ, ít gây gánh nặng).
•Nước ép hữu cơ tự nhiên (nước ép không pha trộn hóa chất).
•Bổ sung canxi vào bữa sáng và sắt vào bữa trưa và bữa tối.
• Bổ sung canxi = vitamin D (15-20 phút phơi nắng buổi sáng, nấm đen) + ion magiê (các loại hạt, rau lá xanh, đậu và ngũ cốc nguyên hạt)
•Lưu ý liều lượng uống viên canxi và viên sắt, và uống cách nhau hơn 2 tiếng.
•Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình sản xuất hồng cầu = thực phẩm giàu sắt + vitamin C (tăng khả năng hấp thụ lên 67%) + axit folic + vitamin nhóm B + protein
•Để tránh cản trở quá trình hấp thụ sắt, tốt nhất nên tránh uống trà hoặc cà phê hai giờ trước hoặc sau bữa ăn.
•Sau bữa ăn, hãy ăn trái cây và uống các loại đồ uống giàu vitamin C.
• Các loại rau giàu vitamin C: ớt chuông, giá đỗ xanh, hạt cải dầu, giá đậu Hà Lan
•Các loại trái cây giàu vitamin C: ổi, đu đủ, kiwi, cam cắt hạt lựu, bưởi, chanh.
• Thực phẩm giàu sắt: thanh long, hạt mè đen, rong biển, đậu hoàng đế, đường nâu, đậu đen, rau dền đỏ, rau phượng đỏ, rau lá xanh đậm, đậu phụ luộc, đậu hoàng đế, hạt bí ngô.
•Ức chế hấp thu sắt: tanin (trà, cà phê), axit oxalic (rau bina, sô cô la, trà), axit hyaluronic (ngô, ngũ cốc nguyên hạt, đậu), lòng đỏ trứng, canxi, kẽm, mangan... (dạng viên nén).
•Để tránh cản trở quá trình hấp thụ sắt, tốt nhất nên tránh uống trà hoặc cà phê hai giờ trước hoặc sau bữa ăn.
• Các sản phẩm đậu nành lên men, chẳng hạn như miso và natto. Tỷ lệ hấp thụ sắt của các sản phẩm đậu nành lên men tốt hơn so với đậu nành nguyên hạt; bởi vì quá trình nảy mầm và lên men sẽ phá hủy axit phytic, làm giảm sự cản trở của axit phytic đối với sự hấp thụ sắt và cải thiện khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.
•Tránh dùng đồng thời các chất bổ sung canxi, kẽm, mangan (dạng viên).
• Các phản ứng phụ "ức chế tủy xương" (thiếu hụt hồng cầu và tiểu cầu) xảy ra sau xạ trị và hóa trị là do khí huyết yếu, thận dương không đủ, gan âm thận hư hỏng theo y học cổ truyền Trung Quốc. Thông thường, người ta sử dụng phương pháp bổ khí huyết. Để bổ huyết, bước đầu tiên là tăng cường chức năng tỳ vị.
• Đối với những người có lượng hồng cầu thấp, việc đầu tiên cần làm để bổ sung máu là tăng cường chức năng tỳ vị. Có thể lựa chọn các vị thuốc như hoàng kỳ, nhãn, kỷ tử, nhân sâm, mã đề, táo đỏ, v.v.; hoặc uống hoàng kỳ - kỷ tử - táo đỏ.
•Bệnh nhân bị giảm tiểu cầu có thể lựa chọn sử dụng các loại thuốc như rễ bạch chỉ, táo tàu, cohosh và ligustrum lucidum.
Bảng thực phẩm được khuyến nghị giàu chất sắt (hàm lượng trên 100 gram).
Ngũ cốc:
(11-20 mg) Bột mì nguyên cám, ngũ cốc, bột yến mạch tốt cho sức khỏe.
(21-30 mg) Bột yến mạch.
Các loại hạt:
(5-10 mg) Bánh gạo lứt, tương mè, hạt mè trắng, aiyuzi, bột đậu phộng.
(11-20 mg) Hạt sen, hạt dưa trắng.
(21-30 mg) Đậu phộng, tương mè.
Rau:
(11-20 mg) mận khô, rau dền đỏ.
(30 mg trở lên) rong biển, nostoc.
Đậu:
(5-10 mg) đậu đỏ, đậu pinto, đậu đen, đậu nành, đậu xanh.
(11-20 mg) đậu hoàng đế, tempeh.
Người khác:
(11-20 mg) kỷ tử.
(30 mg trở lên) Đường nâu.
"Cơ sở dữ liệu thông tin dinh dưỡng thực phẩm", do Bộ Y tế, Viện Hành chính công bố.
Thức uống giàu sắt.
1. Nguyên liệu: nửa quả táo, 1 cành liễu thái hạt lựu, 50g bắp cải, 20g cần tây, 60g củ dền, 5 hạt điều, 2 muỗng canh đường nâu, 300cc nước sôi.
Thông tin dinh dưỡng
Lượng calo | Protein | Carbohydrate | Chất béo | Sắt | Vitamin C |
233 | 2.24 | 20 | 5 | 10.7 | 81,7 |
2. Nguyên liệu: 100g bắp cải tím, nửa quả chanh, 80g cà chua bi, 1 quả táo, 2 gói súp đường nâu, 5 quả óc chó, 300cc nước sôi.
Thông tin dinh dưỡng
Lượng calo | Protein | Carbohydrate | Chất béo | Sắt | Vitamin C |
230 | 1 | 95 | 5 | 13.4 | 81,7 |
8. Hãy tập thể dục vừa phải và đều đặn khi bạn bị thiếu máu. | Hãy tập thể dục vừa phải và đều đặn khi lượng hồng cầu/hemoglobin của bạn giảm.
Tập thể dục có thể thúc đẩy lưu lượng máu đến tủy xương và duy trì chức năng tạo máu bình thường.
Tủy xương là cơ quan tạo máu chính của cơ thể người. Nó chứa một lượng lớn tủy xương đỏ có thể sản sinh ra nhiều tế bào gốc tạo máu và cung cấp đủ máu cho cơ thể. Nếu không có đủ máu, xương sẽ không nhận được đủ chất dinh dưỡng, dẫn đến một loạt bệnh tật.
Tập thể dục đều đặn và vừa phải, đặc biệt là các bài tập aerobic như đi bộ chậm, chạy bộ và yoga. Hít thở chậm và sâu, sau đó nín thở và thở ra chậm. Điều này có thể tăng cường hoạt động của tế bào gốc tạo máu, từ đó tăng cường chức năng tạo máu của tủy xương. Đồng thời, nó cũng có thể củng cố sức mạnh của xương, giúp xương chắc khỏe hơn.
Có hai nguyên nhân chính dẫn đến sự suy giảm chức năng tạo máu của tủy xương:
Thứ nhất là thiếu vận động, làm suy yếu khả năng tạo máu của tế bào. Nếu không tập thể dục đều đặn và vừa phải, thì việc bổ sung dinh dưỡng cũng vô ích; nếu một nhà máy nhập khẩu một lượng lớn nguyên liệu mà không hoạt động bình thường (tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu), nó sẽ không thể sản xuất ra những sản phẩm tốt (hồng cầu, bạch cầu, tiểu cầu).
Thứ hai là suy dinh dưỡng và thiếu hụt các chất tạo máu. Bao gồm protein, sắt, vitamin C, vitamin nhóm B, axit folic, axit amin, nguyên tố vi lượng, vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Cần phải hình thành thói quen ăn uống tốt.
Protein không nhất thiết phải là cá lớn hay thịt.
Sau khi bệnh nhân trải qua hóa trị, một số bộ phận của đường tiêu hóa bị tổn thương. Do đó, họ nên ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa và hấp thụ để giảm gánh nặng cho đường tiêu hóa.
Ví dụ như: sữa đậu nành, đậu phụ, sữa thực vật, bột ngũ cốc nguyên cám lên men,...v.v.
Hãy tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi lần, ít nhất 3 đến 5 ngày một tuần.
Cần tránh tập thể dục gắng sức, thức khuya và làm việc quá sức. Nghỉ ngơi đầy đủ là cần thiết để tránh tiêu hao quá nhiều sức lực và chất dinh dưỡng. Nếu tình trạng thiếu máu quá nghiêm trọng, tập thể dục không phù hợp.
Khi thay đổi tư thế, ví dụ như đứng dậy khỏi ghế hoặc ra khỏi giường, phải di chuyển chậm rãi.
Trước tiên, bạn có thể ngồi ở mép giường trong 5 đến 10 phút và nhờ ai đó giúp đỡ để tránh bị ngã do chóng mặt và ngất xỉu.
Trích đoạn: Khi có khí huyết tốt, mọi bệnh tật đều có thể tránh được.
Các bài tập thể dục đơn giản cho sức khỏe:
💪🦾💪👊 Chạy bộ thật tuyệt vời!! Hãy tận hưởng cuộc sống mới tuyệt vời của bạn!
Hiệp hội Khí công cổ truyền: https://healthlives.org/
Bài giảng về sức khỏe của thầy Yezi: https://www.youtube.com/channel/UC6YO6az9CLMqJy3_3X2g0Vg/videos
Cô giáo Ye Zi - Tư thế Khỉ - Chia sẻ kinh nghiệm chạy bộ tuyệt vời https://reurl.cc/DK3mRR
Giải pháp tốt nhất cho tế bào ung thư - Điểm yếu của tế bào ung thư
留言
張貼留言