ปรับปรุงภาวะเกล็ดเลือดต่ำ | เลือดออกง่าย | ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ | การดูแลผลข้างเคียงจากเคมีบำบัด | การดูแลทางการแพทย์สำหรับโรคมะเร็ง

การดูแลรักษาโรคมะเร็งทางการแพทย์
การดูแลรักษาผลข้างเคียงจากการทำเคมีบำบัด
ปรับปรุงภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
ปรับปรุงภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
ช่วยให้เลือดออกดีขึ้น 
ปรับปรุงภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
 
1. สาเหตุของภาวะเกล็ดเลือดต่ำ (เลือดออก / ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ) ในระหว่างการรักษาโรคมะเร็ง
2. อาการของภาวะเกล็ดเลือดต่ำ (เลือดออกง่าย / ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ)
3. ปัญหาที่อาจเกิดจากภาวะเกล็ดเลือดต่ำ (เลือดออกง่าย / ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ)
4. การรักษาภาวะเกล็ดเลือดต่ำ (เลือดออก / ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ)
5. ฉันควรทำอย่างไรเมื่อจำนวนเกล็ดเลือดต่ำเกินไป (มีเลือดออก / ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ)?
6. รักษาความสะอาดเมื่อจำนวนเกล็ดเลือดต่ำ (เลือดออก / ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ)
7. เมื่อจำนวนเกล็ดเลือดต่ำเกินไป (ภาวะเลือดออกง่าย / ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ) คุณควรใส่ใจเรื่องอาหารการกิน
8. โปรดออกกำลังกายอย่างพอเหมาะและสม่ำเสมอเมื่อจำนวนเกล็ดเลือดต่ำเกินไป (ภาวะเลือดออกง่าย / ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ)
9. การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพแบบง่ายๆ: ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
10. วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับเซลล์มะเร็ง - จุดอ่อนของเซลล์มะเร็ง

1. สาเหตุของภาวะเกล็ดเลือดต่ำ (เลือดออก / ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ) ในระหว่างการรักษาโรคมะเร็ง

ระบบสร้างเม็ดเลือดส่วนใหญ่ประกอบด้วยอวัยวะต่างๆ เช่น ตับ ม้าม ไต ต่อมไทมัส ต่อมน้ำเหลือง และไขกระดูก

หลังจากผู้ป่วยมะเร็งได้รับการรักษาด้วยเคมีบำบัด รังสีบำบัด หรือการผ่าตัดเอาเนื้องอกออก อวัยวะภายในของพวกเขาจะได้รับความเสียหายอย่างรุนแรง

การบาดเจ็บเหล่านี้ส่งผลกระทบและยับยั้งการเจริญเติบโตและการเผาผลาญของเซลล์ในร่างกาย

เนื่องจากไขกระดูกเป็นเนื้อเยื่อสร้างเม็ดเลือดหลัก

ดังนั้น "ภาวะกดการทำงานของไขกระดูก" จึงเป็นผลข้างเคียงของการรักษาด้วยเคมีบำบัดและรังสีบำบัด

การลดลงของเซลล์เม็ดเลือดที่เกิดจาก "ภาวะกดการทำงานของไขกระดูก"

การลดลงของจำนวนเม็ดเลือดมีสาเหตุหลายประการ

สาเหตุมีความหลากหลายอย่างมาก ขึ้นอยู่กับชนิดและปริมาณของยาที่ใช้รักษา การทำงานของไขกระดูกของผู้ป่วย และความไวของเซลล์เม็ดเลือดต่อยา

โดยปกติแล้วระดับยาจะลดลงต่ำสุดในช่วง 7-14 วันหลังจากสิ้นสุดการรักษา จากนั้นจึงค่อยๆ เพิ่มขึ้นอีกครั้ง

ดังนั้น อาการไข้และความเสี่ยงต่อการติดเชื้อจึงมักเกิดขึ้นระหว่างวันที่ 10-14

2. อาการของภาวะเกล็ดเลือดต่ำ (เลือดออกง่าย / ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ)

•มีเลือดออกบริเวณใดก็ได้ เช่น ปาก จมูก หรือทวารหนัก

•เลือดออกในเยื่อบุต่างๆ เช่น กระจกตา ช่องปาก เยื่อบุจมูก และทวารหนัก

•มีเลือดออกทางจมูกและเหงือก

•มีเลือดปนออกมาเวลาสั่งน้ำมูก

• น้ำลายหรืออาเจียนมีเลือดปนหรือมีสีน้ำตาลเข้ม

•อุจจาระสีแดงสด สีแดงเข้ม หรือสีดำ

•ปัสสาวะสีแดง สีชมพู หรือสีน้ำตาล

•ผู้หญิงอาจมีเลือดออกทางช่องคลอดมากทุกเดือน

• petechiae และ ecchymoses ใต้ผิวหนัง

•รอยช้ำจากการฉีดเข้าเส้นเลือดดำ

• รอยช้ำใหม่ที่เกิดขึ้นบนผิวหนังโดยไม่ทราบสาเหตุ

• มีจุดแดงเล็กๆ บนผิวหนัง มักเริ่มจากเท้าและขา

•อาการปวดศีรษะ เวียนศีรษะ หรือมองเห็นไม่ชัด

•รอยช้ำแย่ลงและขยายใหญ่ขึ้น

•อาการปวดข้อหรือปวดกล้ามเนื้อ

•โรคหลอดเลือดสมองแตก

 

ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ (เลือดออกง่าย / ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ) อาจมีอาการตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงเป็นอันตรายถึงชีวิต ขึ้นอยู่กับจำนวนเกล็ดเลือดของผู้ป่วยที่ต่ำกว่า 150,000/ลิตร และอาการที่ผู้ป่วยประสบ

หากผู้ป่วยมีอาการเหล่านี้ โปรดแจ้งแพทย์หรือพยาบาลของผู้ป่วย

หากผู้ป่วยมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่น โรคหัวใจ หรือโรคอื่น ๆ ควรแจ้งให้ทีมแพทย์ทราบ เพราะอาจทำให้อาการเกล็ดเลือดต่ำ (เลือดออกง่าย / ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ) รุนแรงขึ้นได้

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงภาวะเกล็ดเลือดต่ำ (เลือดออกง่าย / ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ) และอาการที่เกิดขึ้นตลอดการรักษา หากผู้ป่วยมีอาการใด ๆ ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น โปรดแจ้งทีมแพทย์ผู้ดูแลผู้ป่วย

อย่าลืมกล่าวถึงว่าอาการเหล่านั้นส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของผู้ป่วยอย่างไร การทำเช่นนี้จะช่วยให้ผู้ป่วยได้รับการรักษาที่จำเป็นในเวลาที่เหมาะสม

3. ปัญหาที่อาจเกิดจากภาวะเกล็ดเลือดต่ำ (เลือดออกง่าย / ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ)

• สิ่งแรกที่แพทย์จำเป็นต้องทราบคือ ความรุนแรงของภาวะเกล็ดเลือดต่ำ (เลือดออก/ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ) ของผู้ป่วย

•เกล็ดเลือดต่ำ (ภาวะเลือดออกง่าย/ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ) อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย และพบว่าทำให้ผู้ป่วยมะเร็งมีอายุขัยสั้นลง อาจถึงขั้นเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

•เกล็ดเลือดต่ำ (ภาวะเลือดออกง่าย / ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ) ซึ่งทำให้เกิดเลือดออกภายใน อาจทำให้อาการแย่ลงได้

•ภาวะเกล็ดเลือดต่ำอย่างรุนแรง (เลือดออกง่าย / ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ) อาจทำให้ผู้ป่วยต้องเลื่อนการรักษาโรคมะเร็งหรือลดขนาดยาลง นอกจากนี้ยังอาจทำให้การรักษาโรคมะเร็งบางอย่างไม่ได้ผลอย่างที่ควรจะเป็น

•หากคุณมีอาการปวดศีรษะ อาเจียน หายใจถี่ หรือมีเลือดออก แนะนำให้กลับไปโรงพยาบาลเพื่อรับการรักษาทางการแพทย์

4. การรักษาภาวะเกล็ดเลือดต่ำ (เลือดออก / ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ)

การรักษาภาวะเกล็ดเลือดต่ำ (เลือดออกง่าย / ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ) มีเป้าหมายหลักสองประการ ได้แก่:

•สาเหตุของเกล็ดเลือดต่ำ (เลือดออก / ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ)

•ขึ้นอยู่กับจำนวนเกล็ดเลือดของผู้ป่วย และการมีหรือไม่มีอาการเลือดออก

 

การรักษาภาวะเกล็ดเลือดต่ำ (เลือดออกง่าย / ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ) ในผู้ป่วยมะเร็งที่พบได้บ่อยที่สุด ได้แก่:

• การถ่ายเลือด (การฉีดเกล็ดเลือด)

•สเตียรอยด์ ซึ่งช่วยลดการทำลายเกล็ดเลือดโดยการกดระบบภูมิคุ้มกัน

•วิธีการอื่นๆ

แพทย์จะกำหนดวิธีการรักษาโดยพิจารณาจากผลการตรวจของผู้ป่วย อาการ ระยะเวลาที่เกิดอาการ ชนิดของมะเร็ง การรักษามะเร็ง และปัจจัยอื่นๆ แพทย์จะปรึกษาหารือกับทีมดูแลผู้ป่วยเกี่ยวกับวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วย

 

ความเสี่ยงจากการให้เลือด

•ปฏิกิริยาจากการให้เลือด: ระบบภูมิคุ้มกันของผู้ป่วยจะโจมตีเซลล์เม็ดเลือดแปลกปลอม ซึ่งมักแสดงอาการคล้ายปฏิกิริยาแพ้ โดยส่วนใหญ่ปฏิกิริยาแพ้เหล่านี้ไม่รุนแรงและสามารถรักษาได้ แต่บางครั้งก็อาจรุนแรงกว่านั้นได้

•ภาวะปอดเสียหายจากการให้เลือด: นี่เป็นหนึ่งในความเสี่ยงที่ร้ายแรงที่สุด อาจทำให้หายใจลำบากและต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล

• การสัมผัสกับแบคทีเรียบางชนิด เช่น ไวรัสตับอักเสบ บี หรือ ซี

• ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการถ่ายเลือด (TACO): เกิดขึ้นเมื่อเลือดถูกส่งเข้าสู่ร่างกายเร็วเกินไปจนหัวใจไม่สามารถประมวลผลได้ทัน

 

5. ฉันควรทำอย่างไรเมื่อเกล็ดเลือดของฉันต่ำเกินไป (มีเลือดออก / ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ)?

ป้องกันเลือดออกภายใน [กะโหลกศีรษะ (สมอง), ทางเดินหายใจ, ทางเดินอาหาร]

• หลีกเลี่ยงการสั่งน้ำมูกแรงเกินไป เพราะอาจทำให้ความดันในสมองเพิ่มขึ้นและทำให้เส้นเลือดแตกจนเลือดออกได้

•ควรหลีกเลี่ยงการไออย่างรุนแรง เพราะอาจทำให้ความดันในสมองเพิ่มขึ้นและทำให้หลอดเลือดแตกและมีเลือดออกได้

•ควรหลีกเลี่ยงการเบ่งอุจจาระ เพราะอาจทำให้ความดันในสมองเพิ่มขึ้นและทำให้หลอดเลือดแตกและมีเลือดออกได้

•ป้องกันการล้มและศีรษะกระแทก

•หากคุณมีอาการปวดหัว ง่วงซึม อาเจียน หรือสับสน ให้รีบไปพบแพทย์ทันที

• หลีกเลี่ยงการวัดอุณหภูมิทางทวารหนัก การสวนทวาร หรือการใช้ยาเหน็บทางทวารหนัก

• เพื่อป้องกันอาการท้องผูก ควรดื่มน้ำให้มากขึ้นและใช้ยาระบายอ่อนๆ ตามที่แพทย์สั่ง

• สังเกตอุจจาระที่มีเลือดปนหรือสีดำทุกวัน

 

ป้องกันเลือดออกในเยื่อบุ

•ควรหลีกเลี่ยงการใช้ไหมขัดฟันจนกว่าจำนวนเกล็ดเลือดจะเพิ่มขึ้น

•ควรหลีกเลี่ยงการแคะจมูกด้วยนิ้ว เพราะอาจทำให้เยื่อบุจมูกเสียหายและเลือดออกได้

•ควรหลีกเลี่ยงการแคะหู เพราะอาจทำให้เส้นเลือดฝอยแตกและมีเลือดออกได้

•เมื่อมีเลือดกำเดาไหล คุณควรลุกขึ้นนั่งทันทีและกดบริเวณรูจมูกใต้สันจมูก หากกดนานกว่า 10 นาทีแล้วไม่ได้ผล หรือมีเลือดไหลมาก โปรดกลับไปพบแพทย์ทันที

•ใช้แปรงสีฟันขนนุ่ม

•ปกป้องและรักษาความสมบูรณ์ของผิวหนังและเยื่อบุช่องปาก

 

ป้องกันเลือดออกทางผิวหนัง

•ควรใช้เครื่องโกนหนวดไฟฟ้าเท่านั้น (ไม่ใช่มีดโกน) ในการโกนหนวด

• หลีกเลี่ยงการปะทะ การเล่นกีฬาที่ต้องใช้แรงมาก (เช่น มวยปล้ำ มวย หรือรักบี้) และกิจกรรมอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บหรือหกล้ม

•ปกป้องผิวหนังจากบาดแผล รอยถลอก และของมีคม

•หากผู้ป่วยมีเลือดออกในปาก ให้ล้างปากด้วยน้ำเย็นจัดหลายๆ ครั้ง

•ห้ามบีบหรือเกาสิว

• ใช้โลชั่นบำรุงผิวเพื่อปกป้องผิวแห้ง

 

ป้องกันการหกล้ม

• วางแผ่นกันลื่นและติดตั้งราวจับในห้องน้ำ

•ควรสวมรองเท้ากันลื่นทุกครั้งที่ทำได้

• ควรจัดให้มีแสงสว่างที่เหมาะสมภายในอาคารในเวลากลางคืนเพื่อป้องกันการหกล้ม

• นำสิ่งของอันตรายทั้งภายในและภายนอกอาคารออก เช่น มุมโต๊ะที่แหลมคม เศษแก้วที่แตกง่าย เป็นต้น

• หลีกเลี่ยงการสวมใส่เสื้อผ้าที่รัดรูป

• ห้ามรับประทานยาแก้ปวดต้านการอักเสบ เช่น แอสไพริน ด้วยตนเอง เนื่องจากอาจทำให้เลือดออกรุนแรงขึ้นได้

• สังเกตอาการเลือดออกง่าย เลือดออกในระบบทางเดินอาหาร ปัสสาวะเป็นเลือด อุจจาระเป็นเลือด ฯลฯ

อื่น

•ผู้หญิงควรใส่ใจกับการไหลของประจำเดือนของตนเอง

•หากจำเป็น ให้ทำการถ่ายเลือดตามคำแนะนำของทีมแพทย์

• กลับมาพบแพทย์ตามนัดและเจาะเลือดเพื่อติดตามอาการ เพื่อให้สามารถติดตามสถานการณ์ได้ตลอดเวลา

•รักษาศีรษะให้อยู่สูงกว่าระดับหัวใจ (ขณะนอนราบหรือนั่งตัวตรง)

•หากมีเลือดออก ให้ใจเย็น นั่งหรือนอนลงเพื่อขอความช่วยเหลือ

•หากผู้ป่วยมีเลือดออกผิดปกติ หรือมีเลือดออกที่ไม่หยุด ให้รีบไปพบแพทย์ทันที

• ลดกิจกรรมทางสังคมที่มากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มภาระทางกายภาพ

 

โปรดกลับมาที่คลินิกโดยเร็วที่สุด

•เลือดไม่หยุดไหล

• รอยฟกช้ำขนาดใหญ่ที่ขยายใหญ่ขึ้น

•หากคุณมีไข้สูงเกิน 38 องศาเซลเซียส หนาวสั่น หรือตัวสั่น โปรดไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย และอย่ารับประทานยาลดไข้ใดๆ

•หากคุณมีอาการปวดหัวหรืออาเจียน โปรดแจ้งเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ทันที

• มีอาการแดง บวม และปวดบริเวณที่ฉีดยา

• โรคเยื่อบุช่องปากอักเสบรุนแรงหรือแผลในปาก

•ปัสสาวะเป็นเลือด หรืออุจจาระมีเลือดปน

 

ห้ามใช้ยาเสพติดโดยเด็ดขาด (อาจทำให้เลือดออกรุนแรงขึ้น โปรดไปพบแพทย์)

•ห้ามใช้ยาต้านเกล็ดเลือด

• ห้ามใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด

•ห้ามใช้ยาแอสไพรินและยาลดไข้โวลทาเรน

6. รักษาความสะอาดเมื่อเกล็ดเลือดต่ำ (เลือดออก / ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ)

•ให้ความสำคัญกับการรักษาความสะอาดและสุขอนามัยของช่องปาก ผิวหนัง และเยื่อบุทวารหนัก

•อย่าแคะจมูกด้วยมือ เพื่อป้องกันความเสียหายต่อเยื่อบุจมูก

•ควรแปรงฟันด้วยแปรงสีฟันขนนุ่ม

•ช่วยให้การขับถ่ายเป็นไปอย่างราบรื่น

•ควรหลีกเลี่ยงการทำให้เกิดเลือดออกในโพรงจมูก เหงือก และทวารหนัก ซึ่งอาจส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของอาการได้

 

7. เมื่อเกล็ดเลือดต่ำเกินไป (เลือดออกง่าย / ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ) คุณควรใส่ใจกับข้อควรพิจารณาด้านโภชนาการดังต่อไปนี้:

• หลีกเลี่ยงการรับประทานน้ำมันปลา เนื่องจากหลังจากรับประทานน้ำมันปลาแล้ว EPA จะเข้าไปแทนที่ AA บนเยื่อหุ้มเซลล์เกล็ดเลือด ทำให้ยับยั้งการรวมตัวของเกล็ดเลือดและลดการเกิดลิ่มเลือด

• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีฤทธิ์ร้อนอาหารที่มีฤทธิ์ร้อนอาจทำให้เลือดออกง่ายขึ้นในผู้ป่วยที่มีเกล็ดเลือดต่ำ เช่น เนื้อแกะ ต้นหอม และลิ้นจี่

• หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดอาหารรสจัดสามารถทำให้เลือดออกง่ายขึ้นและไม่ควรรับประทานมากเกินไป

•หลีกเลี่ยงอาหารแข็ง

•ควรหลีกเลี่ยงอาหารปิ้งย่างและอาหารทอด เพราะผิวนอกของอาหารปิ้งย่างและทอดจะไหม้และแข็ง ซึ่งอาจเสียดสีกับเยื่อบุในทางเดินอาหารและทำให้เลือดออกได้ง่าย นอกจากนี้ยังย่อยยาก ขัดขวางการทำงานปกติของม้ามและกระเพาะอาหาร และเป็นภาระต่อระบบย่อยอาหารของลำไส้ได้ง่าย

•ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไปและการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การรับประทานอาหารมากเกินไปอาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักขึ้นและทำให้มีอาหารสะสมอยู่ในทางเดินอาหารเป็นจำนวนมาก ซึ่งอาจทำให้เกิดเลือดออกภายในได้ง่าย ในขณะเดียวกันก็ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแอลกอฮอล์สูงเด็ดขาด

• หลีกเลี่ยงไขมันส่วนเกินการรับประทานไขมันมากเกินไปจะยับยั้งการทำงานของระบบสร้างเม็ดเลือดในร่างกาย และทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารและการดูดซึมในผู้ป่วย

•ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานต้นกระเทียมต้นกระเทียมมีสารซัลไฟด์ ซึ่งยับยั้งการแข็งตัวของเกล็ดเลือด

•อาหารอ่อน อาหารเหลว หรืออาหารกึ่งเหลว ควรมีโปรตีนสูง วิตามินสูง สารไฟโตเคมีคอลสูง ย่อยและดูดซึมได้ง่าย

•ควรรับประทานอาหารที่บำรุงเลือด ห้ามเลือด ลดความร้อนในเลือด และขับสารพิษ เช่น พุทราแดง ลำไย วอลนัท ถั่วเลนทิล รากบัว และหัวไชเท้า

•รับประทานอาหารที่สมดุล แคลอรี่และโปรตีนที่เพียงพอจะช่วยให้พลังงานแก่เซลล์ปกติที่ได้รับบาดเจ็บเพื่อฟื้นฟูสภาพ

•ห้ามรับประทานอาหารที่ปรุงไม่สุก เช่น สลัดผักกาดหอม ซาชิมิ เป็นต้น

• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเย็นและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากน้ำแข็ง

•หากไม่มีข้อจำกัดพิเศษใดๆ คุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้นทุกวัน อย่างน้อยวันละ 2,000 ซีซี

•รับประทานอาหารที่ปรุงสุกเพื่อเพิ่มวิตามินและสารไฟโตเคมีคอล

• ผงซีเรียลสำเร็จรูปชนิดเข้มข้น (ย่อยง่าย ดูดซึมง่าย ไม่เป็นภาระ)

•ผักออร์แกนิคและน้ำผัก (น้ำผลไม้ปั่นที่ไม่ใช้สารเคมี)

 

8. โปรดออกกำลังกายอย่างพอเหมาะและสม่ำเสมอเมื่อเกล็ดเลือดต่ำ (ภาวะเลือดออกง่าย / ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ)

 

การออกกำลังกายสามารถส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดในไขกระดูกและรักษาระบบการสร้างเม็ดเลือดให้เป็นปกติได้

ไขกระดูกในกระดูกเป็นแหล่งสร้างเม็ดเลือดหลักของร่างกายมนุษย์ ประกอบด้วยไขกระดูกแดงจำนวนมากซึ่งสามารถผลิตเซลล์ต้นกำเนิดเม็ดเลือดได้มากมายและให้เลือดไปเลี้ยงร่างกายอย่างเพียงพอ หากมีเลือดไปเลี้ยงไม่เพียงพอ กระดูกจะไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ และจะเกิดโรคต่างๆ ขึ้น

การออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสมและพอเหมาะ โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดินช้าๆ การวิ่งเหยาะๆ และโยคะ หายใจเข้าช้าๆ และลึกๆ จากนั้นกลั้นหายใจและหายใจออกช้าๆ การทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มกิจกรรมของเซลล์ต้นกำเนิดเม็ดเลือด ทำให้การทำงานของไขกระดูกในการสร้างเม็ดเลือดดีขึ้น ในขณะเดียวกันก็ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก ทำให้กระดูกแข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้น 

สาเหตุหลักสองประการที่ทำให้การทำงานของไขกระดูกในการสร้างเม็ดเลือดลดลง ได้แก่:

ประการแรกคือการขาดการออกกำลังกาย ซึ่งทำให้ความสามารถในการสร้างเม็ดเลือดของเซลล์ลดลง หากไม่มีการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารเสริมก็ไร้ประโยชน์ เปรียบเสมือนโรงงานที่นำเข้าวัตถุดิบจำนวนมากและไม่ได้ดำเนินการอย่างปกติ (การออกกำลังกายช่วยให้เลือดไหลเวียน) ก็จะไม่สามารถผลิตสินค้าที่ดีได้ (เม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดขาว เกล็ดเลือด)

ประการที่สองคือภาวะทุโภชนาการและการขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือด ซึ่งรวมถึงโปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามินซี วิตามินบีรวม กรดโฟลิก กรดอะมิโน ธาตุอาหารรอง วิตามิน และสารอาหารอื่นๆ จำเป็นต้องสร้างนิสัยการกินที่ดี

โปรตีนไม่ได้หมายถึงปลาตัวใหญ่หรือเนื้อสัตว์เสมอไป 

หลังจากผู้ป่วยเข้ารับการรักษาด้วยเคมีบำบัดแล้ว บางส่วนของระบบทางเดินอาหารจะได้รับความเสียหาย ดังนั้นผู้ป่วยควรรับประทานอาหารที่ย่อยและดูดซึมได้ง่าย เพื่อลดภาระของระบบทางเดินอาหาร

เช่น นมถั่วเหลือง เต้าหู้ นมจากพืช ผงธัญพืชสำเร็จรูปชงดื่ม ฯลฯ

 

ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้ง อย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์

ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนัก การนอนดึก และการออกแรงมากเกินไป การพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้พลังงานและสารอาหารมากเกินไป หากภาวะโลหิตจางรุนแรงมาก การออกกำลังกายก็ไม่เหมาะสม

 

เมื่อเปลี่ยนท่าทาง เช่น ลุกจากเก้าอี้หรือลุกจากเตียง ต้องเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ

คุณสามารถนั่งที่ขอบเตียงสัก 5-10 นาทีก่อน และให้ใครสักคนช่วยประคองเพื่อป้องกันการล้มเนื่องจากอาการเวียนศีรษะและเป็นลมได้

 

ข้อความคัดย่อ: เมื่อพลังชี่และเลือดดี โรคภัยไข้เจ็บทั้งปวงก็จะถูกป้องกันได้

9. การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพแบบง่ายๆ:  ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

เคล็ดลับการออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดีจากคุณนายชุย วัย 110 ปี ช่วยลดโอกาสเป็นหวัด ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ และป้องกันปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด

https://youtu.be/AyOwMvMddOw

 

 💪🦾💪👊  วิ่งออกกำลังกายสุดยอด!! วิ่งหนีจากชีวิตใหม่ที่แสนวิเศษของคุณไปเลย!

สมาคมชี่กงโบราณ: https://healthlives.org/

การบรรยายเรื่องสุขภาพของอาจารย์เย่จื่อ: https://reurl.cc/gRkvQb

อาจารย์เย่จื่อ - ท่าลิง - ประสบการณ์การวิ่งสุดมันส์ที่แบ่งปันกัน https://reurl.cc/DK3mRR

 

10. วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับเซลล์มะเร็ง - จุดอ่อนของเซลล์มะเร็ง